#طرق_الوقاية_من_حصوات_المسالك_البولية | نمط حياة يحميك من الألم

تكوُّن حصوات الكلى والمسالك البولية من المشكلات الصحية الشائعة والمؤلمة، لكن اتباع نمط حياة صحي يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بها. إليك أهم طرق الوقاية الفعّالة:

1. شرب كميات كافية من الماء (Water Lifestyle):
المحافظة على ترطيب الجسم أحد أهم خطوات الوقاية. يوصى بتناول ما يكفي من السوائل لإنتاج ما لا يقل عن 2 لتر من البول يوميًا.
تبنَّ أسلوب “Water Lifestyle” واحتفظ بزجاجة مياه معك دائمًا، خاصة في فترات العمل أو أثناء ممارسة الرياضة.

2. ممارسة النشاط البدني بانتظام:
التمارين اليومية تساعد على تنشيط الدورة الدموية وزيادة حركة البول، مما يمنع ترسب الأملاح وتجمّع الحصوات.
احرص على تعويض السوائل المفقودة أثناء التعرق.

3. تقليل تناول الأملاح والبروتين الحيواني:
الإفراط في الصوديوم أو البروتينات (كاللحوم الحمراء) يزيد من فرص تكوّن الحصوات.
اختَر نظامًا غذائيًا متوازنًا يحتوي على خضروات، فواكه، وأطعمة غنية بالسوائل.

4. استخدام الأدوية والمكملات بحذر:
بعض المكملات مثل فيتامين “C” الزائد أو الكالسيوم غير المنضبط قد تزيد من فرصة تكوّن الحصوات.
استشر الطبيب قبل تناول أي مكملات أو أدوية بشكل مستمر.

5. علاج الأسباب الصحية المؤدية لتكوّن الحصوات:
من الضروري السيطرة على الأمراض المزمنة مثل:

فرط نشاط الغدة الجار درقية

السمنة وزيادة الوزن

التهابات أو أمراض الكلى المزمنة

اضطرابات التمثيل الغذائي مثل النقرس أو ارتفاع حمض اليوريك

6. تقليل تناول المشروبات الغازية والمُحليات الصناعية:
ثبت أن المشروبات الغازية (خاصة المحتوية على حمض الفوسفوريك) ترفع من خطر تكوّن بعض أنواع الحصوات.

7. المتابعة الدورية عند وجود تاريخ مرضي:
إذا كان لديك تاريخ شخصي أو عائلي مع الحصوات، يجب إجراء فحوصات دورية وتحليل مكونات البول لمعرفة الأسباب بدقة.

—

الوقاية تبدأ بخطوة بسيطة، لكنها قد تمنع مضاعفات مؤلمة وخطيرة.
ابدأ اليوم بتغيير بسيط… وعيش حياة خالية من الألم.

مركز الجيزة لتفتيت الحصوات | رعاية متخصصة بلا جراحة

—

#مركز_الجيزة_لتفتيت_الحصوات
#حصوات_الكلى
#المسالك_البولية
#نمط_حياة_صحي
#تفتيت_بدون_جراحة
#صحة_الكلى
#Water_Lifestyle
#اسأل_طبيبك
#الوقاية_خير_من_العلاج
#صحتك_أمانة
#جيزة_بدون_حصوات